yogaは体にも心にも良い影響を与えるのか

ヨガを始めたきっかけは、ダイエットと健康増進のために始めました。ヨガをしてよかったことは、体が柔らかくなったことと普段使っていなかった筋肉を意識して使えるようになったことです。自分の体なのに普段使っていない筋肉がこんなにあるんだと知ったことは大きな発見でした。

週1回ヨガの教室に通う時にヨガをする程度なので見た目での大きな変化は感じませんが、以前は体のいろいろな部位がよくむくんでいたのですがむくんでパンパンでつらいということは無くなったのはヨガのおかげかな？と思っています。あとは、柔軟性と筋肉が鍛えられているせいなのか怪我をしにくくなったと思います。足をひねったり寝違えたりすることもあまり起きなくなりました。

子供を出産後、自分と向き合う時間がなく、頭から足の先まで常に倦怠感で溢れかえっていました。保育園に行っている間、週１回、約１時間ほどをヨガ教室に通うことにしました。
最初はポーズの度に呼吸が止まり、思うように体が動きませんでしたが、自宅でも呼吸法を意識し始めると、ヨガの最中も自然にゆったりとした呼吸を取れるようになってきました。体のコリ、特に首・肩・肩甲骨周りがほぐれてくると、心のイライライが軽減され、とてもリラックスした気分になります。
また、股関節周りが緩んでくると、足やお尻のだるさも軽減され、足取りも軽やかに。

心身の状況に応じアロマを焚いたり、音楽を変えてみたりすることにより、ヨガの効果をより一層高めてくれます。いつもダルオモかった体が軽くなるだけでなく、心が解放されるヨガは年齢関係なく老若男女オススメです。

ヨガを始めたきっかけは、久しぶりに会った友人がヨガを始めており、前より綺麗になっていたので興味を持ったのがきっかけです。ヨガを始めてからは新陳代謝が良くなり1ヶ月で2キロも痩せました。また、体が柔らかくなり軽くなりました。痩せて目に見える効果が出たことで、ヨガにどんどんはまっていきました。今では、私も友人や会社の同僚、上司から「綺麗になった」と褒められることが増え、とても嬉しいです。最近妊娠が発覚し、これから少しヨガを休みますが産後また復帰して産後の体型戻しとしても期待をしています。まだヨガをしていない人には是非オススメしたいです。体力に自信が無い人でも続けられますし、すぐに効果が出ることが期待できると思います。

10代後半の時に、ブームに乗ってクラスなどに通っていました。その時はなんとなくレッスンを受けていて1年ちょっと通いやめてしましました。20代後半から寝つきが悪くなったり、ちょっとした生活の不調を感じ始めた時に友人から自分はヨガで治ったよ！と言われ、昔のレッスン内容を思い出し、その時教わった呼吸法やポーズなどを寝る前にやるようになりました。その時に少しづつ体調がいい方に向かっている気がして、クラスをまた受けました。やはり5年以上のブランクでは忘れていた基本的なことがあり、それらを覚え直し週一レッスンで、そして毎晩寝る前に15分ほど自宅で瞑想を合わせてヨガを二ヶ月ほど続けるうちにみるみると不眠が改善されてきました。今では生活の一部となり、やらないと気持ちが悪くなるほどです！

昨年出産を経験し、その後の自分のたるんだ身体が信じられなく、ダイエット法を探しておりました。
しかし今まで運動経験もなく、ハードなダイエットは続いたことがありませんでした。そんな時YouTubeでヨガ動画を目にしました。ダイエットヨガという、体幹を鍛えるポーズが多い普通のヨガよりはきつめのものでした。やってみると、きつい。でも、終わった後は全身の血行が良くなるのを感じ、今までに感じたことのない心地よさがありました。また、次の日もなぜか体の調子が良いのです。ヨガの良さって、こういう所だと私は思います。そして、続けていくと、体が引き締まり、痩せたね、と言われるようになりました。私としては、痩せれたことも嬉しいですが、身体の調子を整える意味でも、ヨガは日常に手放せないものとなりました。

ホットヨガ カルド 板橋本町

運動不足の解消や新陳代謝の促進、健康的な生活のために全国にある有名な店舗に体験に行き、とても楽しかったので入会しました。
辞めるまで意外にも楽しく通っていたのですが、ルールを守らない人が多く、嫌になり辞めました。
リラックスしに行っているのに、悲しい気持ちになっても仕方ないので残念でした。
よかったことは日頃の運動不足が少しでも解消したことや、デスクワークでの足のむくみがパッと消えたことです。
汗の質も変わり、いい汗がかかるようになったと思います。
引きこもりがちだった休日に外に出るようになったことだけで大きな進歩でしたが、それに運動が加わるとより健康的になれるものだと感じました。
また機会があれば是非やりたいなと思っています。

体型をキープするためレベルですがもともと太りやすいということもあり、常にダイエットを意識した生活をしています。
ちょっと増えてしまうと食事に対しても運動に対してもストイックに取り組んでしまうため、ダイエットを楽しめないでいました。
運動は嫌いではありませんが、きついと感じるような運動を取り組んでいたのでそれがたまにストレスの要因になってしまうことも‥。
そんなことを友人にグチると友人がちょうど始めていたホットヨガを勧められました。
最初は、友人が行っていたスタジオで体験してみることにしました。
ですが、ヨガは良かったのですが室内はかなり熱く会員になるのは断念しました。
場所が遠かったのも断念した理由です。
ですが、ヨガは普段刺激を与えられない箇所にも刺激を感じる運動で呼吸にも重点を置くことで気持ちにも働きかけてくれるのがわかります。
今は、近くのジムで行なったり、ヨガインストラクターさんのアップしている動画を見ながら楽しんでいます。

家の近くにスタジオが出来、産後だったので体を動かすために週1回から始めました。
フロアヨガがメインだったので動きは控えめでしたが、呼吸をコントロールすることで心身ともにヨガをした後はすっきりするんだ！と驚きました。筋肉痛になったことがないところが筋肉痛になったりしました。
先生が還暦近かったですがとても素敵な方でした。
声ももちろん、伝え方も自分にすっーと入ってくる感じでした。
家ではなかなか同じようには出来ませんが、寝る前に呼吸をコントロールしてみたり、少しだけポーズをとってみたり、何もしないよりいいものだと思いました。
よごを知っていくうちにわたしも自分の為ですが、もっとヨガの勉強をしたいと思うようになり、時間とお金があれば資格を取りたいと思います。

ホットヨガ カルド 千葉中央

はじめはスポーツクラブの簡単なヨガのクラスがきっかけで始めました。ヨガはそれほど体に負担をかけずにリラックスして始められたので続けることが出来ました。その後は、ヨガにすっかりはまった友達を何人か見てきましたが、私はそこまでではありませんでした。ヨガをした後はじんわりと汗をかき体がすっきりする感じがしてきもちがいいです。今は自宅でYouTubeを見ながら体を動かす程度ですが大好きです。友達はインドに修行に行き何やらライセンスもとり生活もすっかりベジタリアンになり考え方もいろいろ変わったと話しています。はまる人はすごくはまるヨガですが、少し宗教的な考え方もある感じがして、私はそこまではまりませんでした。

専業主婦で冷え性なのと、妊活のために体を温めたいと思いヨガを始めました。体験に行き、そのまま当日に契約をしました。初めは先生の真似をしてレッスンについていくのに精一杯でしたが、回数を重ねるにつれてなれるととても楽しくなりました。難しいポーズの維持ができる様になった時はとても嬉しかったです。慣れると上のレベルのコースも自ら受ける様になりました。そして普段動かない筋肉を使ったり、骨盤の歪みなどが気になっていたので鍛えられている様な気がします。ヨガをやっている時間は無心になれるので日常から解放された様な気がして、終わってからは清々しい気持ちになります。ヨガのスタジオにに向かうまでは億劫ですが、ヨガが終わってからは毎回来てよかった。と満足感を得られるようになりました。そしてヨガを始めてからポジティブになれた様に思います。

すでにヨガにはまっていた友人に誘われて、その友達が主催するヨガ教室に体験に行きました。
運動は嫌いですが、ヨガは無理なくまた無理のないように体を動かせて、しかも気持ちよくて体が軽くもなったので、続けて通うことを決めました。
その後友人はインストラクターになり、私はその友人の教室に通うようになりました。
教室には月1回のペースで通い、自宅では週1回YouTubeを見ながら体を動かしています。
硬くなった体をほぐすことで、腰痛や肩こりが軽くなりました。
また、自己流だけでなく、定期的にきちんと指導者に指導してもらうことで、自宅のヨガでも気持ちよく動かせています。
体の動かし方も指導してくれるので、歩く姿勢にも気を付けるようになり、日常で体を動かすのも楽になりました。

ホットヨガ カルド 亀有

肩凝りがあったり姿勢が悪く猫背になりやすかったので姿勢を正すためにヨガを始めました。頭のてっぺんから足の爪先まで姿勢が良く整えられた感じがします。ヨガをする前とは全然、体が違います。体が軽くなった気がします。姿勢が良くなったので歩く時の姿勢も良くなりスマートになりました。姿勢が良くなると気分や気持ちが明るくなります。なににおいても前向きに慣れます。呼吸も整えられますのでイライラすることが少なくなり自分自身にとってメリットだらけです。肩凝りも解消され助かっております。また姿勢が良くなったので服選びも楽しくなりました。猫背だと何を着ても似合わなくへこむ事もありましたが、今では何を着てもきれいに着こなせるようになりました。

呼吸を整えてヨガをすると気持ちが落ち着くので、メンタルにもメリットがある。上半身のストレッチなどなかなか意識してできないが、ヨガのポーズをインストラクターの指導のもと行うとよく伸びができて気持ちが良い。 またヨガに通うことが習慣になり、知り合いも増え、交友関係も明るくなった。さらにホットヨガの場合、汗もたくさんかけるので、通常のヨガより運動量があがり、ダイエット美容にも効果的。 1週間に一回では、効果を感じにくいので、週に二回は行った方がよいと思う。 スピリチャルなヨガから淡々と行ってくれるものまで、種類はたくさんあるので、お気に入りのインストラクターやヨガ講座を行なってくれるところを探した方がよい。

30年ほど前に、1年ぐらいやった経験があります。
気持ち良かったのですが、決められた日に行くことが難しくなったので、やめました。
今回、近所にスタジオができ、毎日いろんな時間帯にクラスがあり何回受講しても月会費は同じ、予約も簡単だということで入会しました。
ヨガをしてよかったことは、自分では意識していない身体のクセがわかったことです。仰向けに寝っ転がるポーズの足の開き方で股関節の歪みを指摘され、足を組むクセをなくすようにしたら歪みがなくなってきました。左右同じポーズをすると、必ずやり辛い方があり、あらゆるクセがわかってきます。
また、インストラクターはじめヨガをしている人は、とても心が穏やかで優しい人が多いように感じます。こういった方と知り合えることも、ヨガをしてよかったことのひとつです。ずっと続けていきたいと思っています。

ホットヨガ カルド 中河原

私がヨガを始めたのは、日頃運動が出来ておらず、
アレルギー体質で外での運動が難しかったからです。
学生時代から文化部でしたので、運動に対する苦手意識がありました。
体も柔らかい方ではなかったので、溶岩ヨガという温かい場所で行うヨガの、初心者コースから始めました。
ゆったりした動きだから大変ではないだろう、と思っていたのですが、
終わってみると汗もかいているし、体がスッキリした感覚がありました。
それから、引っ越しをしたため普通のヨガに通い始めましたが、始めた頃と比較して、汗をかきやすくなり代謝が良くなった気がします。
心なしか、アレルギーの症状も軽くなったような気がします。
体が柔らかくなり、運動に対する苦手意識が薄れました。友人とヨガにいくこともあり、充実した時間を過ごせる言うになったと思います。

姉がヨガのインストラクターをしているため、彼女のヨガのレッスン、外ヨガのイベント、ヨガリトリートなどに参加する機会があります。体の柔軟性が増した事や、代謝が良くなりむくみや、冷え性の改善にもつながった事がフィジカル面での変化です。それに加え、精神的なリラックス効果があり、ヨガをする事でストレスが発散され心身ともに体を休める事が出来て癒されています。特に、週末などを使って遠方でのヨガリトリートは、都会から離れ自然あふれるのどかな場所で、ヨガをし、美味しいものを食べ、気の良い仲間と時間を過ごすことはとてもリラックス出来て心身ともにヒーリングされていると感じます。ヨガを始めて、より健康になることが出来、以前よりも体力も気力も増していると感じています。

①ヨガを始めたきっかけ

ヨガを始めたきっかけは、体が弱くて少しでも健康になれればと思って、始めたのがきっかけです。私の体はとても硬くて、怪我が多かったのも始めたきっかけです。

②ヨガをしてよかったこと

ヨガをしてよかったことは、とても多くて、ヨガをしていくと体が痩せて、体重が8キロ減量できました。私は肝臓の数値も悪かったのですが、肝臓の数値も正常になりました。ヨガは独特な呼吸方法があるので、内臓を強化される呼吸法もあります。硬い体もかなり柔軟になり、怪我もなくなりました。ヨガをすると体のコアも鍛えられるので姿勢もよくなりました。ヨガ教室に半年も通うと自宅でヨガをできるので、最初の頃はヨガ教室に通って基礎からヨガを学ぶことをお勧めします。

ホットヨガ カルド 津田沼